Текст песни ШРИ САТЬЯ САИ БАБА - Мантра Со Хам
- Исполнитель: ШРИ САТЬЯ САИ БАБА
- Название песни: Мантра Со Хам
- Дата добавления: 10.09.2021 | 00:04:32
- Просмотров: 100
- 0 чел. считают текст песни верным
- 0 чел. считают текст песни неверным
Текст песни
МАНТРА "СО ХАМ"Значение мантры
Для практики СО-ХАМ медитации понимание и постоянное памятование значения мантры не имеет особо важного значения. Но и лишним не будет. Тем более, что размышление над значением этой мантры – это сама по себе мощнейшая техника Джняна-йоги – йоги мудрости.
СО – означает То. ХАМ – Я есть. СО-ХАМ – «Я есть То». Под То – подразумевается бесконечный и безличностный поток жизни, который проявляется в нашем существе. Размышлять о том, что же это «То», чем на самом деле является «Я» - прекрасная йоговская техника само
Медитация – мощнейший инструмент самопознания. В различных направлениях и школах йоги рекомендуют множество медитативных техник. Многие эти практики достаточно сложны и для их корректного выполнения требуется серьезная подготовительная практика. Но есть универсальные техники, которые могут выполняться любым человеком, независимо от пола, возраста, социального положения, религиозных воззрений и любых других разделительных ограничений. СО-ХАМ-медитация – одна из таких практик.
Дыхание – один из лучших объектов медитации
Когда мы рождаемся, мы делаем первый вдох. С последним выдохом, из нашего тела уходит жизнь. Дыхание – это и есть сама жизнь. Оно выше всех домыслов и рассуждений разума. Дыхание или есть, или его нет.
Созерцать процесс дыхание – созерцать само движение жизни! Наше тело дышит, чем бы ни был занят наш разум. Но если разум созерцает дыхание, то мыслеформы постепенно успокаиваются и человек может познать состояние глубокой медитации.
Аджапа-джапа
Медитативное повторение мантры называется джапа-медитация. Соединение мантры с естественными ритмами организма – это аджапа-джапа. Или естественная, спонтанная джапа. Для ее выполнение не требуется никаких усилий. Наоборот. Нужно успокоить разум и пребывать в расслабленном состоянии, созерцая процессы в своем теле.
СО-ХАМ – это естественная мантра, которую наше тело повторяет независимо от того, осознаем мы это или нет. Когда тело делает вдох, шум воздуха создает звук СО. Когда тело делает выдох, создается звук ХАМ. Если прислушаться к своему телу, если позволить себе «просто дышать», эта мантра станови тся ясно различимой.
Техника выполнения
Техника исполнения чрезвычайно проста – принять позу для медитации. Сделать несколько полных йоговских дыханий и максимально расслабить тело. Внимание переключить на процесс дыхания, но не контролировать его, а созерцать, позволяя телу дышать естественно и спонтанно. И каждый раз на вдохе, разум должен повторять СО, а на выдохе – ХАМ. Примерно так: СО-О-О-О-О-ХАМ-М-М-М-М! Синхронное с дыханием повторение мантры продолжается в течение всей практики медитации.
Какие мысли не приходили бы к вам голову – не отгоняйте их, но и не концентрируйтесь на них. И тогда мыслеформы начнут постепенно успокаиваться и разум начнет погружаться в состояние медитации.
Продолжительность выполнения техники зависит только от практикующего. И 5 минут принесут свою пользу, и час практики не будет излишним. Для начинающих можно рекомендовать 10-15 минут медитации. Как ежедневная практика СО-ХАМ медитация может делаться по 20-30 минут.
Польза СО-ХАМ-медитации
Пользу от медитативных практик сложно описать словами – ее лучше прочувствовать на себе. Разум становится более уравновешенным и сконцентрированным. Мысли и все внутреннее состояние – более собранным. Это влияет не только на психику, но даже и на физическое тело – оно становится более здоровым.
Перевод песни
Mantra "with Ham"MANDRATE VALUE
For the practice of co-ham meditation, understanding and constant memos of the mantra value is not particularly important. But it will not be superfluous. Moreover, thinking about the meaning of this mantra is the most powerful technique of Jnana Yoga - yoga of wisdom.
CO - means that. Ham - I am. Co-Ham - "I am that." Under that - implies an endless and impersonal flow of life, which manifests itself in our being. Think about what is "that" than in fact it is "I" - the beautiful yogan technique itself
Meditation is a powerful self-knowledge tool. In various directions and schools, yoga recommend many meditative techniques. Many of these practices are quite complex and serious preparatory practice is required for their correct implementation. But there are universal techniques that can be performed by any person, regardless of gender, age, social status, religious views and any other separation limitations. Co-Ham Meditation is one of these practices.
Breathing - one of the best objects of meditation
When we are born, we make the first breath. With the last exhalation, life leaves our body. Breathing is life itself. It is above all speculations and reason reasoning. Breathing or there is, or it is not.
Contempted the process of breathing - to contemplate the movement of life! Our body breathes, whatever our mind is busy. But if the mind contemplates breathing, then the thoughtforms gradually calm down and the person can know the state of deep meditation.
Adjapa japa
Meditative repetition of mantra is called japa meditation. The mantra connection with the natural rhythms of the body is Adjapa japa. Or natural, spontaneous japa. It does not require any effort. Vice versa. It is necessary to reassure the mind and stay in a relaxed state, contemplating processes in your body.
Co-Ham is a natural mantra that our body repeats regardless of whether we realize it or not. When the body is breathing, the noise of air creates the sound of CO. When the body does exhale, the sound of Ham is created. If you listen to your body, if you allow yourself to "just breathe", this mantra becomes clearly distinguishable.
Technique implementation
Execution technique is extremely simple - take a posture for meditation. Make a few full yogh's breaths and relax the body as much as possible. Attention to switch to the process of respiration, but not controlling it, but to contemplate, allowing the body to breathe naturally and spontaneously. And every time in the breath, the mind should repeat CO, and on exhale - Ham. Approximately like this: co-oh-oh-o-oh-mm-mm! Synchronous with breathing Repetition of the mantra continues throughout the practice of meditation.
What thoughts would not come to you - do not drive them out, but do not concentrate on them. And then thoughtforms will begin to gradually calm down and the mind will begin to be immersed in the state of meditation.
The duration of the technique depends only on the practitioner. And 5 minutes will bring their benefit, and the time of practice will not be superfluous. For beginners can be recommended 10-15 minutes of meditation. As a daily practice of SO-HAM meditation can be done for 20-30 minutes.
The benefits of co-ham-meditation
Favoris from meditative practices is difficult to describe in words - it is better to feel on yourself. The mind becomes more balanced and concentrated. Thoughts and all the inner state - more collected. It affects not only the psyche, but even on the physical body - it becomes more healthy.